摘要：骨质疏松的人非常多，特别是上了岁数之后的人群。很多人都知道，骨质疏松是身体钙流失导致的，那么补钙就对这些人非常重要。除了健康饮食和增加体育活动，吃钙片俨然成为了治疗骨质疏松首选方案之一。但是在真正的实践中，补钙还有很多小窍门。不知道关于钙片...
骨质疏松的人非常多，特别是上了岁数之后的人群。
很多人都知道，骨质疏松是身体钙流失导致的，那么补钙就对这些人非常重要。
除了健康饮食和增加体育活动，吃钙片俨然成为了治疗骨质疏松首选方案之一。
但是在真正的实践中，补钙还有很多小窍门。不知道关于钙片的知识大家了解多少？
虽然这种说法有一点太绝对了，但是他们的主要成分确实都是碳酸钙。
只不过钙片中除了碳酸钙，还有维生素D。
而大理石中除了碳酸钙以外，还有一些有毒成分和杂质。
所以吃钙片可以有效增加骨质中钙离子含量，因为通过维生素D的作用可以增加钙离子吸收，减少破骨。
而想通过吃大理石补钙就有点困难了，首先你要能咬得动大理石，另外大理石中的有毒成分非常多，而且很复杂。在吃大理石之后可能导致中毒的发生。
虽然市面上的钙片有很多，但是大家要注意区分保健品还是药物，二者的区别从称呼上看就能略知一二啦。
我们这里看一下常用的药物：钙尔奇D。
可能你觉得我是在这里打广告，但其实并不是因为我的家属也在吃这种药物。
这种药物的主要成分是碳酸钙和维生素D，这没什么好说的，因为这两个是补钙最有用的两种东西。
但除了主要成分之外，还有一些辅料，包括可压缩糖，橘子香精，山梨醇。
看到这里，终于明白了为什么吃钙片的时候感觉还有一点甜甜的香味。
此外还有玉米淀粉，二氧化硅，甘露醇等。
虽然不知道二氧化硅在里面充当什么作用，但确实在说明书中可以找到二氧化硅的身影。
0.75克是什么概念呢？差不多相当于含有钙离子300毫克。
而除了食物中可以获得的钙离子之外，建议大家特别是50岁以上的人群，每天补充钙离子1000-1200毫克。
所以，每天吃四片钙片绝对够量。
这个问题显然就有一点抬杠了，虽然建议吃四片，但其实要是愿意吃，多吃几片也还行。
但是吃多了没有治疗效果，所以不建议吃的太多。
还有，再怎么说，钙片也是花钱买来的，多吃还浪费钱啦。
弱弱的问一句，吃得太多不怕肚子不舒服吗？
其实有很多研究人员讨论过这个问题，但是大家的结论还是没有定下来，不过有一项研究值得参考。
每天摄入2000-2500毫克钙离子是不会对心脑血管造成什么问题的，只是一些高钙血症和高钙尿症的患者不太适合罢了。
所以说每天吃7-8片钙片的人也不会有太大的问题。只不过补充的钙离子太多，对身体也没什么用，反倒容易出现一些并发症而已。
很多人都有这种疑问。
其实正确的用法用量应该是建议成人每天吃1-2次，每次吃2片。
所以想吃两片的人群可以考虑每天吃一次。
而对于想吃四片的人群，建议一次吃两片，早上一次，晚上一次。
但是如果是儿童补钙的话，一次最好只吃一片。
划重点，这个很重要。
一定不要直接咽下去，在嘴里嚼碎之后再吞咽，事半功倍。
只有一些缓释类的药物才不应该咀嚼，对于这么硬的钙片还是应该咀嚼碎了再吞咽比较好，毕竟胃不是铁打的。
吃钙片确实是有不良反应的，毕竟是药三分毒，没有毒副作用的东西我还真没听说过。
可能只有空气吧？但是空气被污染了。
喝水没毒？还有“水中毒”这种说法呢。
我们先不讨论这些，先说说钙片如果吃多了有什么问题呢？
最主要的就是消化系统的问题，比如便秘，腹胀，腹痛，都是很常见的。
在一些严重的患者中会出现恶心，呕吐的不适症状。
出现了也不要怕，下次吃钙片的时候嚼碎了就可以。
如果问题很严重，那就暂停吃药，通过其他方式控制骨质疏松症。
上面说了，即使每天吃很多片，也不会造成心血管系统的风险。这是有据可查的。
但是吃多了钙片有可能导致高钙血症的发生，毕竟钙离子太多涌入到血液当中也不是什么好事。
有一种高钙血症同时伴有碱中毒和肾功不全，就会出现奶碱综合征。
这种综合征特别容易出现在吃碳酸钙的同时喝牛奶。
所以补钙虽好，但是量也别太多，不要太为难自己。
毕竟也是一种药物，所以也有一些人对该片过敏。所以过敏体质的人应该小心使用。
强调一下。过敏的人群要注意不要再吃钙片了。
虽然看上去这句话是废话，但是不说出来还是有一些过敏体质的人会选择吃钙片。
不能！说明书上写得很明白，不宜和洋地黄类药物一起使用。
洋地黄类药物在临床上很常用，心血管内科用得比较多，可以有效地对抗心力衰竭。
比如西地兰和地高辛，一定要小心。
这个可不行，因为酒精和咖啡这类饮料可以抑制钙剂吸收，钙片就白吃了。
特别是大量饮酒或者喝咖啡的人，对骨质疏松症没什么好处。
吸烟也会影响吃钙片，特别是大量吸烟的人群，最好不要在补钙的同时大量抽烟，这对钙剂吸收十分不利。
这些坏习惯也要尽早摒弃。
确实有一定影响，因为大量吃含有纤维素的食物是可以导致钙离子吸收被抑制的。
因为纤维素可以和钙离子相结合，形成一种不容易被吸收的化合物，导致钙离子吸收障碍。
所以补钙的时候不要吃太多纤维素含量丰富的食物。
生活中比较常见的富含纤维素的食物包括：芹菜，红薯，白薯，水蜜桃，苦瓜这类。
但是，更多见的是玉米和大豆这类五谷杂粮，含有纤维素也很多。
当然有这类药物。
比如维生素D，避孕药以及雌激素都可以增加钙离子吸收。
所以吃钙片的时候往往都建议同时吃维生素D。
最好不要吃，因为噻嗪类利尿药可以增加肾小管对钙离子重吸收。
说的其实很晦涩。
简单来说，同时吃噻嗪类利尿药可以导致高钙血症的发生。
补钙固然很重要，但是随便吃也会造成一些麻烦的后果。
所以在补钙的同时更要讲求科学有据。
这里分享的就是钙片的一些技术知识，当然我们所提到的是推荐的补钙的药物，而不是补钙类的保健品。
请注意，药物和保健品是两种东西。
而且往往保健品的价格比药物的价格要贵。
价格贵就算了，还没用。
所以买的时候要看准了，一定要买药品，千万别买保健品。
这么重要的知识我说好几遍了，希望有人能看到。
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